便秘を改善したい

■■ 便秘を解消したい・・・そんな時は ■■
今日は人日の節句でしたね。
皆さん七草がゆは食べましたか?

12月からお正月にかけてはお付き合いの機会が多く、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
そんな食べすぎにつきまとうのがダイエットの大敵でもある便秘ですが、今回は便秘を解消したい方にオススメの足裏のツボマッサージとストレッチをご紹介します。
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足裏のマッサージの最初は、足裏全体をよくもんでください
便秘に効くツボとして、足裏の中心から少しかかと側に整腸作用のある反射区があります。
土踏まずからかかと側にかけて、じっくり押すように10分程度揉み解しましょう。
次に太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチです。
片足だけ正座をして、そのまま後ろに倒れるよう寝ますていきます(できる角度までで結構です)
じっくりと太ももの筋肉を伸ばしましょう。
ふとももの筋肉は腹膜を介して、大腸や小腸といった下腹部の内臓に繋がっています。
このストレッチで下腹部に刺激を与え、大腸の調子を整えましょう。
もちろんダイエットにも効果的ですよ^^

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