(水道橋／歩2分) 肩こり腰痛を原因から！確かな技術で対応します。
こんにちは、フォレストの横山です^^
9月のお休みと夜間（～21：30要予約）受付予定が出ましたのでお知らせします。
9月は日曜日と祝日である9月21日～22日をお休みさせていただきます。
また夜間受付日ですが、
1日、7日、10日、14日、18日、19日、25日、29日、 となっています。
曜日ごとに分けると、
月曜日 7日、14日
火曜日 1日、29日
水曜日 なし
木曜日 10日
金曜日 18日、25日
土曜日 19日
となっています。
上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、 ぜひご予約の上ご利用ください。
※早い時間をご希望の方は朝7：００からのご予約を受付けています、前日までにお電話にてご予約ください。（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
Web予約：サイトから予約する
こんにちは、フォレストの横山です^^
8月のお休みと夜間（～21：30要予約）受付予定が出ましたのでお知らせします。
8月は日曜祝日と8月13日～16日をお休みさせていただきます。
また夜間受付日ですが、
1日、7日、11日、12日、19日、22日、25日、28日、 となっています。
曜日ごとに分けると、
月曜日 なし
火曜日 11日、25日
水曜日 12日、19日
木曜日 なし
金曜日 7日、28日
土曜日 1日、22日
となっています。
上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、 ぜひご予約の上ご利用ください。
※早い時間をご希望の方は朝7：００からのご予約を受付けています、前日までにお電話にてご予約ください。（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
Web予約：サイトから予約する （ホットペッパービューティーを利用しています）
こんにちは、フォレストの横山です^^
新型コロナウィルスの性質が徐々に明らかになってきていますが、6月18日付付けでnaturemedicineに発表された論文では、新型コロナウィルスに感染した人でも、退院後8週間で獲得した免疫の低下がみられるということです。（無症状感染者37名に調査した結果）
このことから新型コロナに感染した場合、獲得免疫が長く持続する麻疹や結核とは違い、免疫ができたから安心とはならないようです。
感染症としての性格は、シーズンごとに新しいワクチンを用意しなければならないインフルエンザに近い気がします。ただし数々の体験談から、症状のつらさはインフルエンザの何倍もひどい様子・・・イヤですね。
また無症状感染者の肺をCTで調べたところ、37人中21人に異常が見られたのですが、本人たちには全く自覚症状がないため、知らず知らずのうちに感染を拡げてしまう恐れがあるとのこと。
YahooNews 忽那賢志：感染症専門医
水道橋の整体院フォレストでも、ひとりひとりのお客様に寄り添いつつ、換気や手指消毒などの対策をとりながら施術しています。
感染者数も増加に転じているタイミングですから、改めて手洗いうがい、熱中症に気をつけながらマスク着用など、個人でもできることをしっかりとやっていきたいですね。
さて、7月の夜間（～21：30要予約）受付予定が出ましたのでお知らせします。
7月の夜間受付日ですが、
8日、11日、15日、18日、22日、29日、 となっています。
曜日ごとに分けると、
7月の夜間営業日は水曜日と土曜日で、
水曜日が8日、15日、22日、29日。土曜日が11日、18日となっています。
上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、 ぜひご予約の上ご利用ください。
※早い時間をご希望の方は朝7：００からのご予約を受付けています、前日までにお電話にてご予約ください。（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
Web予約：サイトから予約する （ホットペッパービューティーを利用しています）
こんにちは、フォレストの横山です^^
新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言が解除されたとはいえ、まだまだマスクをしながらの生活になります。
これから梅雨、そして夏に向かうにしたがってどんどん暑くなりますが、今年は特にマスクをしているので体温が上がりやすいです。
新型コロナの対策として石鹸による手洗い、と洗顔、うがいをしっかり励行すると同時に、こまめな水分補給とクーラーの使用を心がけて、熱中症にかからないようにしてくださいね。
さて、6月の夜間（～21：30要予約）受付予定が出ましたのでお知らせします。
6月の夜間受付日ですが、
9日、12日、16日、19日、22日、25日、 となっています。
曜日ごとに分けると、
月曜日、22日、
火曜日、9日、16日
水曜日、無し
木曜日、25日、
金曜日、12日、19日、
土曜日、無し、となっています。
上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、 ぜひご予約の上ご利用ください。
※早い時間をご希望の方は朝7：００からのご予約を受付けています、前日までにお電話にてご予約ください。（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
Web予約：サイトから予約する （ホットペッパービューティーを利用しています）
この度、緊急事態宣言が解除されたことに伴い、当院の営業を再開させていただきます。
本日より感染予防の対策を取りつつ開院させていただきます。
ご新規の方も、ご利用されたことがある方も、フォレストでお会いできるのを楽しみにしています＾＾
皆様のご予約お待ちしております。
水道橋の整体院 FOREST 院長 横山 より
こんにちは、水道橋の整体院フォレストの院長よこやまです＾＾
新型コロナウィルスの感染予防で、ご自宅にいる人も多いと思います。
自宅で自粛も慣れてきて、「ちょっと体を動かしたいな～」と思ったけど、普段運動していないからどうやっていいかわからない！？
そんなときのために、短時間で効果が得られるTABATAプロトコルを利用した
「体作りのための準備体操」
をご紹介します。
今回ご紹介する「タバタプロトコルを取り入れた準備体操」ですが、やり方は簡単ですので簡単にできると思います。
コツは
「20秒体を動かして、10秒休憩する」
この手順を守ること！
タバタプロトコル（タバタトレーニング）は本来
「2分～3分で疲労困憊する」
くらいの強度（マジきつい！吐きそうっ！！くらいの強度）でトレーニングをします。
そうすると、無酸素性のエネルギーと有酸素系のエネルギーの生産能力が向上する（つまり100メートル走も42.195キロのマラソンも早くなる！）という、一挙両得なトレーニング法です。
詳しくは
や、
で知ることができますよ＾＾
今回の準備体操編はとっても軽い運動となっており、本来はタバタトレーニングとは言えないんですが、
まずは体を動かす習慣をつけていただくために、体全体を動かせるようにプログラムを組んでみました。
1、膝回し 20秒 10秒休み
2、腰回し 20秒 10秒休み
3、上体回し 20秒 10秒休み
4、体側伸ばし 20秒 10秒休み
5、腕を広げて胸を開く 20秒 10秒休み
6、伸脚 20秒 10秒休み
7、屈伸 20秒 10秒休み
8、ジャンプ 終了 （お疲れさまでした）
運動強度は徐々に上げていく予定ですので、まずは1週間取り組んでみてください＾＾
今般の新型コロナウィルス感染拡大を抑えるため、当院は
4月7日～5月6日までの間、当面の間
休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。
なおYouTubeにて、自宅でもできるストレッチやトレーニング、体を整える整体法などの動画を公開していますので、そちらも参考にしていただきながら、この外出自粛時期を乗り切りましょう！
水道橋の整体院 FOREST 院長 横山 より
こんにちは、フォレストの横山です^^
日本もそうですが、それ以上に世界中で新型コロナウィルスの影響がすごいことになっていますね！
いつの時代も感染症は恐ろしいものです・・・
外出後の手洗い、うがい、洗顔はもう耳にタコができるくらい聞かされていますからしっかりやっていただくとして、
あとは生活習慣を整えて、睡眠時間をしっかりと取り、コロナウィルスに負けない体力をつけておくくらいでしょうか。
今週末は不要不急の外出を控えるように要請が出ています、医療機関にお勤めの方などは大変だと思いますが、お休みできる方はしっかり休息をとって、体力に余裕を持たせておきましょう＾＾
さて、4月の夜間（～21：30要予約）受付予定が出ましたのでお知らせします。
4月の夜間受付日ですが、
2日、9日、16日、23日 となっています。30日を除く毎週木曜日ですね。
臨時休業のお知らせ
今般の新型コロナウィルス感染拡大を抑えるため、当院は
4月7日～5月6日までの間休業とさせていただきます。
上記日程は夜２１：３０まで施術（最終受付20:00）できますので、 ぜひご予約の上ご利用ください。
4月は夜間受付日が少なめですが、もし別の日がいいというご希望があれば直接ご連絡ください。
出来るだけご対応したいと思います。
※早い時間をご希望の方は朝7：００からのご予約を受付けています、前日までにお電話にてご予約ください。（ご予約：０３－３２３９-７８６０）
Web予約：サイトから予約する （ホットペッパービューティーを利用しています）
水道橋の整体院フォレストの院長よこやまです。
急ではありますが、3月21日土曜日はお休みとさせていただきます、ご了承ください。
こんにちは、水道橋の整体院フォレストの院長よこやまです^^
腰が痛いときってありますよね！？
そんな腰の痛みに悩まされている方々に、きっと役に立つ記事を書きました。
あなたのしつこい腰痛の原因について知ることができ、
それぞれの原因に応じた対策について詳しく説明していきます。
あなたが次に腰痛におそわれた時、覚えておけばきっと役に立ちますよ。
ぜひブックマークに入れておいてください^^
まず、ひとくくりに「腰が痛い」といっても色々な種類がありますので、
どうしても区別しておいてほしい危険な腰痛からお伝えします。
などがあり、姿勢を変えても痛みに変化がありません
さらに安静にしているにもかかわらず、日々痛みが強くなってくるような場合は
筋肉や骨格由来の腰痛ではない可能性が高く、考えられる原因として
といった重篤な疾患が原因で腰痛を引き起こしている可能性があります。
痛くて大変だとは思いますが、しっかりと画像診断してもらえる病院へ受診しに行ってください。
また、以下のような症状も要注意です。
腰が痛くなった後、冷やしたり安静にしていても上記の症状が軽減しない場合
など腰の神経の障害が起きている可能性があり、この場合は痛みを我慢して動き続けると症状が悪化していく可能性が高くなります。
では上記の痛みに当てはまらないときは、どうしたらいいのでしょう？
実際お医者さんの診断を受けても
「画像診断では異常はないので、しばらく安静にして様子を見てください」
と言われて、湿布と痛み止めをもらって帰ることが非常に多いです。
そういった診断の時、あなたの腰の痛みは
等が原因になっている可能性が高くなります。
見分け方としては、
などの姿勢や動きの中でわかる方法や、
などの神経系への負担を自覚することでわかる方法があります。
そういったときには整体で、体の歪みを解消しバランスを整えてもらったり、
頭や首、さらに肩のコリをほぐして精神の緊張を緩和することで、
日々の生活をだいぶ楽に過ごせるようになりますよ^^
しつこい腰の痛みにお悩みの方は、ぜひ水道橋の整体院フォレストにご相談ください。
TEL予約：03-3239-7860 (当日のご予約はこちら)
WEB予約：ホットペッパービューティで予約する ※朝7時～10時、夜18時～21時の時間帯の施術ご予約は、直接お電話ください。