足のむくみを改善する

■■ 外出で疲れきった足・・・そんな時は ■■
ブーツやヒールの高い靴で外出すると足が疲れますよね

特に冬場は冷えのせいで血行が悪くなりがちですので、帰宅するころにはパンパンにむくんでいることもしばしばではないでしょうか?
今日はそんな方にオススメの足の疲れを取るストレッチを紹介します。
  ↓
  ↓
  ↓
  ↓
整体の観点から見ると、ヒールの高い靴はオススメできないのですが、それでも女性にとっては大切なアイテムですよね。
そこで疲れた足を癒すストレッチの出番です^^

今回は脛(すね)の筋肉を伸ばします。

・まずは、片足を正座するように折り曲げて座ります
・次にその正座をしているほうの膝を両手で持ちます
・そのままカラダを後ろに倒すようし、同時に膝を持ち上げます
こうすることで、脛の前側の筋肉(前脛骨筋)の疲労を和らげる効果が期待できます。
この筋肉の硬直は間接的に外反母趾の原因になりますので、外反母趾の予防としても効果的ですよ

あなたの回りに同じように悩んでいる人がいたら、是非教えてあげてください^^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA